足がキンキンに冷えるんです。どうしたらいいですか？

手足の冷え・・・

「冷えは万病の元」と知っているけど

なかなか改善しないですよね。

さまざまな冷え対策がありますが

足がキンキンに冷える方でまずオススメするファーストステップを今日は紹介します♪

足指に手指を入れてギュッギュ♪

足の指が冷えすぎている時は、硬くなって、色がわる〜くなっています。

むくみも取れずに、足の甲にある腱（すじのようなもの）が見えないことも!!

そこで！！

足の指に手の指を組むように入れてみましょう！！

できるだけお互いの付け根までしっかりと組み入れてみます！！

↓こんな感じ

平気ですか？

冷えている方は、それだけでも痛いかもしれません。

（その場合は、お風呂の中でするのがおすすめ）

そして、慣れてきたら！！！

ギュッギュと圧をかけてみます。

かなり痛いかもしれません(*´∇｀*)

指を根本まで入れてみて！！（痛いかも…）

↓ここをしっかりと入れてみる

さらに、慣れてきたら！！！

指の根本から動くようにゆっくり回します！！

↓こんな感じ

時計回り・反時計回りにくるくる

足の裏の方向へ曲げたり、反ってみたりと

１〜２分してみたら

反対の足と比べてみましょう！！

もし、血流が良くなっていたら、

血が巡り始めた明るい色や白っぽい色

あるいは赤い色に変化していると思います！！

キンキンの方は、すぐは温まりません(๑>◡<๑)

今朝、冷えていた私の足は、痛くて上手に回っていませんが

その後ジンジン！ポカポカしました！！

実際にこの「足指に手指を入れてギュッギュ♪」と「足指くるくる」をされた

足先がキンキンに冷える女性は・・・

「10月初旬はもう長袖長ズボンでもキンキンなのに

今年はスカート履いていても足先がまだキンキンじゃない！！」

と変化を感じてありました。

まだ数回なので(*´∇｀*)

ぜひ毎日続けてくださいね！

私も続けます！！

最後までありがとうございました♡

今日もこころとからだの声を聴いて

心地よくお過ごしください💗