継続するためのコツ【1.01の法則】
mika-curumu「どうしたら続けられますか？」
という質問をいただきました。
あなたは始めたことを継続するのは得意ですか？
音声で聴かれるはこちらからどうぞ↓ （stand.fM）
【今日のテーマ】 「どうしたら続けられますか？」 という質問をいただきました。 何か始めた時に、継続するのが難しいことありますよね。 そんな悩みに対…
私は、何かを始める時
スタートダッシュは早い方ですが
継続がとっても苦手なので
三日も続けられなかったことがたくさんあります。
コツコツ継続できる方を見ると
本当に尊敬の念でいっぱいになります。
楽天の三木谷社長の著書の中に
1.01の法則
というのが出てきます。
１に何を掛けても、答えは１ですが
１日に1%（0.01）だけ努力を積み重ねていくと
365日後には1.01の365乗で
数値は37.8になる
という法則です。
私はこの数字で見て
ほんの1％の努力を続けると
約38倍にまで変化するなんて
すごいな〜って思いました。
これを2年、3年と続けると・・・
・英語を話せるようになりたい！
・今より３kg痩せたい！
・筋力つけたい！
たくさんのことが叶えられそうな気がします！
では「+0.01」って
どのくらいの「頑張り・努力になるのか」時間で換算してみたいと思います。
1日24時間
を「分」に換算すると
１日は、1440（分）
これに0.01をかけてみると
14.4（分）
つまり、今日1日の約15分だけ、
今の自分にプラスして努力すると
１年後は38倍もの成果につながる
ということになります！
15分歩く
のもいいし
5分の筋トレ時間を１日３回作るのも
いいですね！
1日の終わりに15分ほど自分時間を作って
感謝ノート・しあわせノート・未来日記を書く
のも素敵です！
今は時間に換算しましたが
量の調整や質の調整もあると思います！
毎食後のスイーツを半分にするを続けるとか
コーヒーか甘いカフェオレか迷ったらブラックコーヒーにするとか
パソコン作業の時には最初は姿勢を正して膝同士をくっつけるとか
セルフケアを意識して生活の中に取り入れていくと
➕0.01相当になりそうですね！
私も継続しなきゃっという思考を緩めて
今日の自分に➕アルファの気持ちを意識して
取り組んでみようと思います！
最後にちょっぴり切ない事実も・・・
0.99の法則というのもありまして
１日に0.01サボると、
365日後には0.99の365乗
なんと数値は0.03になります。
すごい悲しい・・・
減る方が悲しく感じちゃいます。
１日の差はほんの僅かで
「やるか・やらないか」の差は0.02の差なのに
１年後にはその開きは
約1,260倍になるんです！！
あなたはどう捉えましたか？
私たち自身が思い描く未来のために
今、できることを
ほんの少しだけプラスして
今日を過ごしていきましょう！！
最後に、
ピノというアイスをご存知ですか？
チョコレートでバニラアイスが包まれていて
小さく可愛い6個入りのピノ♪
私にはピノ好きの仲間がいます。
新商品のフレーバーが出たり
パッケージが新しくなるのを見つけると
お互いに写真を撮って
見つけたよ〜って送りあうピノ仲間です(๑>◡<๑)
今、pinoが
ドラえもんのパッケージなっていて
ほっこり名言集という名言が書かれています！
ピノ仲間から
その中のメッセージが届いたのですが
まさに1.01の法則だなと思ったのでシェアします。
思わず、あのドラえもんの声が
聞こえてきそうです♪
読んでみてください！
ちなみに、ドラミちゃんパッケージを見つけたので
可愛くて買っちゃいました。
ドラミちゃんは名言ではなく癒しの可愛さをくれました♡
手放したいことは少しずつ手放し（0.99の法則）
継続したいことを少しずつ継続する（1.01の法則）
あなたに合ったペースで叶えていきましょう！！
最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も一緒に
笑顔としあわせの輪を広げていきましょう！！
↓ 美香先生<オフィシャルLINE> のんびり配信中
